3. Sınıf Hayat Bilgisi · Ünite 2
Sağlık Şövalyesi: Kendimizi Nasıl Koruruz?
Sağlığımızı korumak için uyku, beslenme, temizlik ve mevsime uygun giyinme alışkanlıklarımızı nasıl düzenleyeceğimizi öğreniyoruz.
Kazanım HB.3.2.1 · 35 dk okuma
Sağlık Şövalyesi Olmaya Hazır mısın?
Merhaba sevgili dostum! Sağlıklı büyümek ve enerjik olmak için hepimizin dikkat etmesi gereken altın kurallar var. Bugün seninle vücudumuzun koruyucusu, yani bir 'Sağlık Şövalyesi' olmayı öğreneceğiz!
Uyku: Vücudumuzun Şarj İstasyonu
Tıpkı oyuncaklarımızın pillerinin bitip şarj olması gerektiği gibi, vücudumuzun da uykuya ihtiyacı vardır. Geceleri zamanında uyumak, ertesi gün okulda daha iyi öğrenmemizi ve oyun oynarken daha hızlı koşmamızı sağlar.
Sağlıklı Beslenme ve Suyun Gücü
Yemek yemek sadece karnımızı doyurmak değil, vücudumuza ihtiyacı olan vitaminleri vermektir. Her öğünde farklı besinlerden yeterli miktarda yemeliyiz. Abur cubur yerine meyve ve sebzeleri tercih etmeliyiz. Ayrıca bol bol su içmeyi unutmamalıyız!
Işıl Işıl Gülüşler: Ağız ve Diş Sağlığı
Dişlerimiz yemek yememizi ve güzel konuşmamızı sağlar. Günde en az iki kez, sabah kahvaltıdan sonra ve akşam yatmadan önce dişlerimizi fırçalamalıyız.
Temizlik ve Mevsime Göre Giyinme
Mikroplardan korunmak için ellerimizi sık sık yıkamalıyız. Ayrıca hava durumuna göre giyinmek çok önemlidir. Kışın kalın kazaklar ve montlar, yazın ise terletmeyen ince kıyafetler giymeliyiz.
Görev Zamanı: Sağlık Günlüğü!
Kendi sağlığını korumak için neler yaptığını fark etmek ister misin? Bir hafta boyunca 'Sağlık Günlüğü' tutabilirsin. O gün saat kaçta uyuduğunu, hangi sağlıklı yiyecekleri yediğini ve dişlerini fırçalayıp fırçalamadığını not et. Sonra ulaştığın bu harika sonuçlarla kendine ait bir şarkı veya şiir yazabilirsin!
Sağlık Şövalyesi: Kendimizi Nasıl Koruruz?: Alıştırma Soruları
1. Aşağıdaki davranışlardan hangisi sağlığımızı korumaya yardımcı olur?
- A) Her gün bolca şeker yemek
- B) Geceleri geç saatte uyumak
- C) Günde iki kez diş fırçalamak
- D) Karda incecik bir tişörtle gezmek
Cevabı göster
Doğru cevap: C) Günde iki kez diş fırçalamak
Dişlerimizi günde iki kez fırçalamak ağız ve diş sağlığımızı korur. Diğer seçenekler sağlığımızı olumsuz etkiler.
2. Kışın neden mont ve kalın kazak gibi kıyafetler giyeriz?
- A) Daha havalı görünmek için
- B) Soğuktan korunmak ve hasta olmamak için
- C) Okulun kuralı olduğu için
- D) Daha hızlı koşabilmek için
Cevabı göster
Doğru cevap: B) Soğuktan korunmak ve hasta olmamak için
Mevsime göre giyinmek sağlığımızı korur. Kışın havalar soğuk olduğu için vücut ısımızı korumak amacıyla kalın kıyafetler giymeliyiz.
3. Ayşe kendine bir 'Sağlık Günlüğü' tutmak istiyor. Aşağıdakilerden hangisini bu günlüğe olumlu bir davranış olarak YAZMAMALIDIR?
- A) Bugün 10 saat uyudum.
- B) Yemekten önce ellerimi sabunla yıkadım.
- C) Kahvaltıda bir bardak süt içtim.
- D) Tablette hiç hareket etmeden 4 saat oyun oynadım.
Cevabı göster
Doğru cevap: D) Tablette hiç hareket etmeden 4 saat oyun oynadım.
Uzun süre hareketsiz kalmak ve ekrana bakmak sağlığımız için zararlıdır. Bu yüzden bu durum olumlu bir davranış olarak günlüğe yazılamaz.
4. Yeterli ve dengeli beslenmek, vücudumuzun ihtiyacı olan farklı besin gruplarından tüketmek demektir. Buna göre aşağıdakilerden hangisi dengeli bir öğle yemeğidir?
- A) Hamburger, patates kızartması ve gazlı içecek
- B) Sadece koca bir kâse yeşil salata
- C) Köfte, salata, ayran ve bir dilim ekmek
- D) Çikolata ve bisküvi
Cevabı göster
Doğru cevap: C) Köfte, salata, ayran ve bir dilim ekmek
Köfte (protein), salata (vitamin), ayran (süt ürünü) ve ekmek (tahıl) içerdiği için vücudumuzun tüm ihtiyaçlarını karşılayan dengeli bir öğündür.
5. Ali her gece çok geç saatlere kadar uyumuyor. Bazen yorgun uyanıyor ve kahvaltı yapmak istemiyor. Bu davranışların zamanla Ali'nin vücudunda nasıl bir olumsuz etkisi olur?
- A) Daha geç uyuduğu için boyu daha hızlı uzar.
- B) Bağışıklığı zayıflar, çabuk hasta olur ve okulda enerjisi düşer.
- C) Dişleri eskisinden daha beyaz olur.
- D) Kışın kalın kıyafetler giymesine gerek kalmaz.
Cevabı göster
Doğru cevap: B) Bağışıklığı zayıflar, çabuk hasta olur ve okulda enerjisi düşer.
Yetersiz uyku ve kahvaltı yapmamak vücut direncimizi düşürür, enerjimizi azaltır ve bizi hastalıklara karşı savunmasız bırakır.